设为首页 收藏本站 English

当前位置: 福建体育网 >> 跑步

夏天游泳能减肥吗?夏天游泳减肥效果好吗?[图]节能

发布时间:2020-10-29 01:50:41

很多人都喜欢夏季,因为到了夏天就可以游泳了,游泳是一项很好的运动,而且喜欢游泳的人还特别多,游泳具有很好的锻炼的作用,不仅能锻炼人的协调能力,还可以增强人的体力,有人说游泳可以减肥,那夏天游泳能减肥吗?夏天游泳减肥效果好吗?

1、夏天游泳能减肥吗

夏季游泳可以减肥。

游泳是一项健康的有氧运动,能够调动人体全身的肌肉,具有很好的减肥功效。而且游泳所消耗的热量比在岸上的要多的多,同时夏季温度此外较高,在游泳的时候也可以加速脂肪的燃烧。因此夏季想减肥的朋友不妨试试游泳。

2、夏天游泳减肥的好处

(1)能量消耗大

游泳本身就具有消耗脂肪的效果,而且所消耗的热量也比较多。同时夏季天气炎热,游泳时更能帮助脂肪的燃烧,从而更好的到达消脂减肥的功效,除此之外,游泳所消耗热量要高于跑步,夏季跑步减肥的话出汗较多,身体比较黏,让人感觉不舒服,因此从效果和感觉上有色行业来说游泳都要好一些。

(2)避免身体损伤

有些体重过重的人在岸上进行减肥运动时,由于身材过于肥胖,腿部承受的压力比较大,因此关节也更容易受伤。而游泳时没有直接对关节施压,因此身体受损伤的几率也就变低了许多。

(3)享受按摩

在游泳时,由于水的阻力和浮力,人会受到一种很好的按摩作用,具有很好的美容养颜的功效。

3、游泳减肥多久见效

一般来说,每次游泳大概要超过半个小时,才会有减肥的功效。因此每次游泳时间可以在一个小时左右,每周大概2~3次。这样坚持一个月就会有效果了。但是要注意的是每次游泳前一定要做好准备工作,不然下水后容易发生抽筋的情况。

4、游泳减肥的注意事项

1.游泳前一定要做好准备工作,不然下水后容易发生抽筋的情况,严重时还有可能出现溺水的现象。

2.一定不要空腹游泳。有些人为了更好的到达减肥的效果,游泳前不吃东西,其实这种做法是及其不可取的。因为游泳所消耗的热量比较大,如果之前不吃饭在水中会虚脱、头晕眼花,严重时还会发生溺水的情况。

3.女性朋友游泳减肥时,要注意在经期不可以游泳,不然会导致经期延长,感染妇科病。

5、游泳减肥的最佳时间

1、早餐后2小时左右游泳

早上人体的新陈代谢比较好,更有利运动燃脂。而且,早上水温比较低,根据体温衡定原理,人体会自动调节体温,身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。

但是,上午时间段内游泳要注意量不宜大,游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动,如果量太大,人体精神自然会下降,会影响之后的学习工作及生活。

2、晚饭后40分钟左右游泳

据科学研究显示,一天当中人体最为活跃的时期为下午15::00,在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动,由于游泳消耗了大量的体力,肯定会感觉比较饥饿,胃口大开,吃的东西也会较多。

而游泳后身体比较疲劳,饭后一般不会运动,长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳,一来体力充足,二来正好可以消耗热量,起到减脂的作用。

3、睡前1到2小时左右游泳

为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用,不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉,也仍然持续在减肥,这是多么美好的事啊。

葫芦岛哪里有白癜风医院
宝宝拉肚子看什么科
惠州白癜风专业治疗医院
友情链接